От того, что мы едим, зависит фигура, здоровье, общее самочувствие и энергичность – причем не только физическая, но и умственная. Факт: питанием можно стимулировать мозговую деятельность и дать ей заряд бодрости, недостаток которой может свести на нет любое начинание. В этом материале мы поделимся секретным оружием – продуктами, которые содержат все необходимое, чтобы заставить твой мозг трудиться на 100%.

 

Авокадо. Низкокалориен, богат эфирными маслами, улучшает память и укрепляет нервную систему.

 

Миндаль. Содержит фенилаланин, поддерживающий нервные клетки, и L-карнитин, улучшающий метаболизм мозга.

 

Изюм. Хочешь больше энергии? Захвати с собой пакетик изюма. Он гарантирует запас энергии и антиоксидантов, зато совсем не содержит жира.

 

Фиги. Помогают поддерживать энергию на высоком уровне, а также хорошо утоляют аппетит. Попробуй фиги в свежем или сушеном виде.

 

Грецкие орехи. Содержат омега-жиры, которые помогут тебе быть более внимательной и прояснят голову. Превосходный источник белка. Но не переусердствуй! Грецкие орехи чрезвычайно калорийны.

 

Морковь. В моркови много витамина А (β-каротина), который улучшает зрение и благотворно влияет на работу мозга.

 

Экстракт льняного масла. Содержащиеся в нем кислоты омега-3 принципиально важны для профилактики болезни Альцгеймера и многих других заболеваний. Масло восстанавливает силы после долгого дня – добавь его в гарнир.

 

Папайя. Помогает от ревматического артрита и насморка, а также тонизирует нервную систему. Беременным женщинам следует употреблять с осторожностью!

 

Арбуз. Арбуз – настоящий заряд энергии. Он не имеет себе равных в растительном мире по содержанию ценного продукта – фолиевой кислоты. Это вещество активно улучшает память, участвует в процессах кровообразования и влияет на сохранение тонкого равновесия химических процессов, происходящих в организме.

 

Йогурт. Йогурт освежает и утоляет жажду и голод, а также идеально сочетается почти со всеми продуктами в этом списке.

 

Горький шоколад. Замени калорийные конфеты кусочком горького шоколада – в нем содержатся столь необходимые для работы мозга антиоксиданты.

 

Черника. Как известно, помогает она не только при усталости и заболеваниях глаз. Черника необходима для восстановления памяти и улучшения деятельности мозга в целом.

 

Шалфей. Масло, которое содержится в этом растении, чрезвычайно полезно для улучшения памяти.